Vitamine D is belangrijk, dat weet iedereen eigenlijk wel want we leren al vanaf onze geboorte dat het krijgen van extra vitamine D helpt bij het ontwikkelen van onze gezondheid. Maar wat vaak vergeten wordt is dat de behoefte aan vitamine D eigenlijk voor iedereen essentieel is. Dus ook voor volwassenen en ouderen.
Het lichaam heeft vitamine D nodig voor stevige botten en tanden. Het zorgt ervoor dat calcium en fosfor uit eten goed worden opgenomen en worden vastgelegd in de botten en tanden tijdens de groei. Daarna is vitamine D nodig om botontkalking (osteoporose) zoveel mogelijk te beperken, en daarmee het risico van osteoporose op latere leeftijd te verminderen. Vitamine D speelt ook een belangrijke rol bij de celgroei en celdeling, zoals in het immuun(afweer)systeem.
Afgelopen tien jaar is veelvuldig onderzoek gedaan en hieruit is gebleken wat vitamine D allemaal voor je lichaam kan doen. Het kan best zo eens zijn dat zelfs uw dokter er niet helemaal op de hoogte van is. Gebrek aan vitamine D kan ernstige gevolgen hebben voor het lichaam en wanneer er wel voldoende vitamine D wordt aangemaakt kan het helpen om op simpele manier ernstige ziekten te voorkomen.
Natuurlijk kan met een voldoende aan vitamine D niet alle ziekten en aandoeningen zomaar even eenvoudig worden voorkomen, hiervoor is het ook noodzakelijk om vele goede voedingsstoffen en andere vitamines en mineralen binnen te krijgen. Vitamine D is dan ook een onderdeel dat bijdraagt aan de gezondheid en het helpen voorkomen van allerlei.
Wie heeft kans op vitamine D tekort?
- Als je weinig tot niet buiten komt
- Ziek of verzwakt bent
- Kleine kinderen in de groei (botten en tanden)
- Mensen met een getinte huidskleur (getinte huid neem minder makkelijk vitamine D op)
- Vrouwen en mannen ouder dan 50 jaar
- Mannen en vrouwen die veel lichaam bedekkende kleding dragen
Ons lichaam is bijzonder, het kan zonlicht (ultraviolette stralen) omzetten in vitamine D. Het is hierbij wel van belang dat hiervoor de zon schijnt. Maar dit is niet voldoende, het is noodzakelijk ook vitamine D rijk voeding te eten. Dit zit in vette vis zoals makreel, tonijn, haring, sardines, paling, wilde zalm maar ook in eidooiers.
Ook helpt voldoende zonlicht tegen een winterdepressie. Helaas schijnt in Nederland de zon onvoldoende en kan het gebruik van de zonnebank zoals de blue D-lite een vervangende aanvulling zijn. Wil je meer weten over de blue D-lite, vraag het dan uw zonneconsulente.